步入涼爽的秋季，天氣相比酷夏明顯涼快了很多，空氣中適度明顯降低，水氣減少，但是“秋老虎”仍在蟄伏期，使得干燥度增大。因此在夏轉(zhuǎn)秋天的這個(gè)重要過(guò)渡期，人們一定要重視養(yǎng)生。其中，秋燥便是導(dǎo)致人體受到疾病侵襲的重要因素，那么今天小編就為大家推薦幾種養(yǎng)生的食物，秋季常吃它不僅能有效滋補(bǔ)身體，同時(shí)還能有助潤(rùn)肺及防病。
一、秋季吃什么潤(rùn)肺防病
肺部是人體重要的呼吸器官，是“吐舊納新”的關(guān)鍵系統(tǒng)，對(duì)人們的健康起著舉足輕重的作用，所以說(shuō)要想更好的養(yǎng)生防病，在日常一定要重視起肺部的保健工作。
1、梨
梨子是秋季的時(shí)令水果，所以秋季多吃點(diǎn)梨能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生防病作用。從中醫(yī)的角度來(lái)看，梨子性涼、味甘，具有極好的潤(rùn)肺化痰、清熱解毒的保健功效，所以在干燥的秋季中多吃點(diǎn)梨是極好的防燥潤(rùn)肺之選。
同時(shí)，梨子中含有豐富的水分、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)還能對(duì)肺部起到極好的滋養(yǎng)作用，進(jìn)而達(dá)到潤(rùn)肺的功效。
秋季天氣很干燥，人體也很容易因?yàn)槿彼霈F(xiàn)上火的癥狀，另外上火還很容易使得喉嚨出現(xiàn)不適的癥狀，而梨柔軟多汁，含有充足的水分，多吃點(diǎn)梨能起到不錯(cuò)的補(bǔ)水、潤(rùn)肺的作用。
2、杏仁
杏仁是一種十分常見(jiàn)的干果，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更是潤(rùn)肺滋陰的食療佳選。中醫(yī)認(rèn)為，杏仁具有潤(rùn)肺、消食的保健作用。
在杏仁中含有豐富的膳食纖維、油脂等營(yíng)養(yǎng)素，其中油質(zhì)比較穩(wěn)定，且具有一定的芳香味，很容易被人體所消化。同時(shí)在杏仁中還含有大量的苦杏仁苷的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，并能對(duì)腸道中所產(chǎn)生的腸道微生物酶進(jìn)行分解，所產(chǎn)生的物質(zhì)對(duì)人體呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的抑制作用，這也是達(dá)到止咳潤(rùn)肺的重要方式。
所以在干燥的秋季中不如適量多吃點(diǎn)杏仁來(lái)幫助自己更好的養(yǎng)生防病，其中對(duì)于體質(zhì)差、弱的人群選擇多吃杏仁是進(jìn)補(bǔ)、滋養(yǎng)的食療首選。但是，杏仁雖好，也不能吃多，以免誘發(fā)上火的癥狀?！?/p>
