2.從食物著手
飲食是簡(jiǎn)單的調(diào)理陰虛的方法，可以食用滋陰補(bǔ)氣的食物進(jìn)行調(diào)理，如百合、銀耳、冬瓜、鴨肉、綠豆和芝麻等食物。在中藥材方面可以通過(guò)食用燕窩、西洋參、麥冬、荷葉、枸杞和菊花等。
3.適度的運(yùn)動(dòng)
陰虛的人群會(huì)因?yàn)殛幰汉膿p而無(wú)法滋潤(rùn)皮膚，常常會(huì)表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙等現(xiàn)象，通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體出汗，改善皮膚干燥現(xiàn)象?？梢赃M(jìn)行游泳、太極等運(yùn)動(dòng)，但是不宜蒸桑拿。
陽(yáng)虛易畏寒
陽(yáng)虛常常會(huì)因?yàn)橄忍觳蛔?、疲勞過(guò)度、情緒過(guò)激、飲食不節(jié)、久病不愈等因素引起。而因?yàn)殛?yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用，所以當(dāng)陽(yáng)虛時(shí)常常表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢冰冷、消化不良、精神不振和體內(nèi)有寒氣的現(xiàn)象。
心陽(yáng)虛往往表現(xiàn)為心慌、心悸、失眠嗎;肝陽(yáng)虛表現(xiàn)為頭暈、乳房脹痛、情緒抑郁等;脾陽(yáng)虛則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、大便溏稀、惡心;腎陽(yáng)虛則表現(xiàn)為尿頻、生殖功能下降。
陽(yáng)虛如何調(diào)理
1.精神調(diào)理方法
七情六欲過(guò)激也會(huì)傷陽(yáng)氣，而且中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛過(guò)度則會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、易悲傷。所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人群要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情感，減少悲傷、驚恐和喜怒的影響。
2.飲食調(diào)理方法
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群在飲食上要注意進(jìn)補(bǔ)，如食用鹿肉、雞肉、羊肉等，同時(shí)可以食用滋補(bǔ)的藥膳，如干姜、肉蓯蓉、杜仲等。
3.按摩和運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣不足的人可以通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提升身體陽(yáng)氣。同時(shí)一些按摩的保健方法，如泡腳、曬背等方法也可以提升身體陽(yáng)氣。
結(jié)語(yǔ)：只有身體陰陽(yáng)平衡，才能更好的維持健康和長(zhǎng)久的壽命。但是一些不良的生活習(xí)慣、工作壓力和情緒等往往會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)的失衡，繼而容易出現(xiàn)疾病。所以，養(yǎng)生的宗旨也在于平衡身體陰陽(yáng)。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了陰陽(yáng)平衡的重要性，以及如何調(diào)理陰虛陽(yáng)虛，希望通過(guò)這里的介紹，對(duì)你的養(yǎng)生有所幫助。
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