中醫(yī)認(rèn)為腳是身體中非常重要的一部分，經(jīng)常做做腳底按摩能治百病，其實(shí)這一點(diǎn)不夸張。因?yàn)槟_底有很多的穴位，是身體各器官的反射區(qū)。腳底按摩手法非常的多，不過(guò)的手法養(yǎng)生效果也是不一樣的。接下來(lái)我們就一起來(lái)了解下吧。
目錄
7、4種天然腳底按摩法 8、2分鐘腳底按摩減肥手法
十個(gè)腳底按摩方法
現(xiàn)在很多人都有這樣的病，一到冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，其實(shí)只要你懂的腳底養(yǎng)生，這樣事情都可以解決的哦。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來(lái)按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過(guò)腳底養(yǎng)生來(lái)促進(jìn)全身健康的呢?下面小編具體跟大家介紹10招腳底養(yǎng)生，讓大家健康每一天。
一、腳底摩擦
很多人總是說(shuō)自己總是心里煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實(shí)腳底離我們心臟遠(yuǎn)，當(dāng)末梢的血液循環(huán)不順暢的時(shí)候，雙腳就會(huì)冰冷，這樣很容易患有失眠癥的。建議大家在失眠的時(shí)候，將雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，讓腳部的血液循環(huán)順暢，等等腳底感覺(jué)到溫暖了，就可以入睡了。
具體的操作方法：人仰臥在床上，然后雙腳舉起來(lái)，然后再用力氣相互摩擦。這時(shí)候再配合雙手的一起按摩的話效果更佳哦。每次按摩20次，你的腳部就會(huì)明顯感到溫暖起來(lái)了，這樣睡意也會(huì)來(lái)了。
二、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
三、敲擊腳底
每天在睡覺(jué)之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因?yàn)榍脫艨梢源碳つ_底的穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使得內(nèi)臟功能增強(qiáng)。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，力度只要稍微感覺(jué)疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢(shì)，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
