助睡眠的腳底按摩手法
現(xiàn)在的足療行業(yè)龐大,各家生意火爆,原因就是越來越多的人了解到,腳底按摩可以保健祛病,消除疲勞。而且普通價(jià)格就可以享受到養(yǎng)生功效,何樂不為呢?下面小編就給大家介紹5個(gè)簡單動(dòng)作,不管是工作還是休息時(shí),都可以做,一樣能夠祛除疾病。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用??梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
腳底摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好,只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。
敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可促進(jìn)全身的血液循環(huán),使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每只腳分別敲100次左右。
腳踩網(wǎng)球
在椅子上,用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球,當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。
結(jié)語:腳底按摩手法有很多種,經(jīng)常做腳底按摩,能夠改善亞健康體質(zhì),還能夠改善睡眠不良的現(xiàn)象哦。如果你想減肥的話,不妨試試腳底按摩哦,這也是減肥的一種方法哦。