維生素

日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)補(bǔ)充維生素，那么，這個(gè)維生素都有哪些呢？平時(shí)較為常見(jiàn)的有維生素c和維生素e，其實(shí)，除了這兩種之外，維生素還有其它類(lèi)型。那么就有朋友要問(wèn)了，維生素之間都有什么區(qū)別呢？經(jīng)常補(bǔ)充維生素有副作用嗎？的確，這些問(wèn)題都是我們需要關(guān)注的。下面，不妨讓我們一起通過(guò)具體的問(wèn)題了解看看吧，相信可以幫助到你。

相關(guān)常識(shí)

缺乏維生素的癥狀
現(xiàn)在的人們?cè)谌粘ｏ嬍持锌偸亲霾坏綘I(yíng)養(yǎng)均衡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，其實(shí)這就是缺乏維生素的癥狀，那么你知道缺乏維生素b的癥狀
缺乏維生素b怎么辦
在我們生活中，往往是有許多人都會(huì)缺乏維生素b的。那缺乏維生素b的時(shí)候有什么癥狀呢?缺乏維生素b的時(shí)候又應(yīng)該怎么辦
補(bǔ)充維生素就吃它
大家都知道，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是豐富的維生素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不可錯(cuò)過(guò)了。那么，孕婦吃什么水果好呢?孕婦
3種維生素吃出女人好皮膚
都說(shuō)一白遮三丑，擁有好的皮膚哪怕長(zhǎng)得一般看著也挺美的，那么，女人吃什么對(duì)皮膚好呢?女人皮膚好的秘訣是什么呢?接下
維生素B12缺乏所致貧血
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己時(shí)常會(huì)眼冒金星、精神不濟(jì)、面色發(fā)黃，這很有可能是貧血的癥狀。貧血也分為很多種，其中維生素B12缺乏所致
吃這10種食物補(bǔ)充維生素c
說(shuō)到維生素C相信大家都知道，也知道一些吃維生素C有什么好處，除了能減少毛細(xì)血管的通透性，加速血液凝固。

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維生素知識(shí)

　　維生素及時(shí)補(bǔ)充對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，維生素缺乏的表現(xiàn)都有哪些呢?你是否能夠區(qū)分維生素的種類(lèi)?下面一起了解下吧。

　　維生素的種類(lèi)

　　維生素A

　　研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對(duì)預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

　　B族維生素

　　包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類(lèi)、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中含量較多。

　　維生素C

　　它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多。

　　維生素E

　　多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。

　　維生素缺乏的表現(xiàn)

　　人體需要多種維生素，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題;攝入足夠的維生素能保持身體健康，過(guò)量攝入維生素會(huì)導(dǎo)致中毒。維生素是一系列有機(jī)化合物的總稱(chēng)。

　　它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分，而一般又無(wú)法由生物體自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段獲得。維生素不能像糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。不同人群根據(jù)自身的情況，適當(dāng)選擇適合自身的維生素，才能達(dá)到預(yù)想的效果。

　　維生素主要包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B4、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K。

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