復(fù)合維生素b的作用 合理補(bǔ)充維b

  我們每天都要補(bǔ)成分多的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)維持自身的技能,維生素是一定要補(bǔ)充的,長(zhǎng)期缺乏的話會(huì)有很多病癥出現(xiàn)。每天適量的補(bǔ)充b族生素是由很多好處的,朋友們想知道含維生素b的食物和維生素b的作用及功能嗎?下面就為大家介紹。

  復(fù)合維生素b的作用

  維生素B族有十二種以上,被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí),必須每天補(bǔ)充。

每天都要補(bǔ)成分多的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)維持自身的技能

  B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。

  全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個(gè)家族。

  所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用,稱為VB的融合作用。

  單獨(dú)攝入某種VB,由于細(xì)胞的活動(dòng)增加,從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加,所以各種VB的作用是相輔相成的,所謂“木桶原理”,所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。

  與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。

  維生素B1又稱硫胺素,可抑制膽堿酯酶活性,減輕皮膚炎癥反應(yīng),有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。

  主要來(lái)源于谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。

主要來(lái)源于谷物

  維生素B2又稱核黃素,參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng),血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,能幫助皮膚抵抗日光的損害,促進(jìn)細(xì)胞再生。

  體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí),皮膚對(duì)日光比較敏感,容易出現(xiàn)日光性皮炎。

  被日光曬久了,臉部發(fā)紅發(fā)癢,在鼻子周圍有粉狀物出現(xiàn)。

  主要來(lái)源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。

  維生素B3又稱為煙酸,可以抑制皮膚黑色素的形成,防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。

  對(duì)維持正常組織,尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。

  維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系,是很多酶和輔助酶分子結(jié)構(gòu)的一部分。

  促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康,可降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性,降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng),促進(jìn)上皮細(xì)胞生長(zhǎng)。

  可用于防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽(yáng)光曬黑。

  也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。

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