食療補(bǔ)血

補(bǔ)血對(duì)人來說非常的重要,尤其是女性更需要補(bǔ)血,那補(bǔ)血的食物有哪些,吃什么好呢,下面為您介紹食療補(bǔ)血,向您推薦非常多的補(bǔ)血食物,補(bǔ)血湯,例如當(dāng)歸補(bǔ)血湯等,還為您介紹補(bǔ)血的水果,讓您的氣血充沛,另外還著重講解孕婦補(bǔ)血、老人補(bǔ)血以及產(chǎn)后補(bǔ)血的方法。

相關(guān)補(bǔ)血方法

常喝它面色紅潤(rùn)有光澤
湯在我們的生活中是比較重要的存在,很多人的在吃飯的時(shí)候都是喜歡喝湯的,而不同的湯還有不同的功效與作用,有的可以補(bǔ)
中醫(yī)藥膳食療方巧補(bǔ)血
補(bǔ)血在日常的生活中是人們常見的,而補(bǔ)血的方法是非常的多的,有中醫(yī)按摩、各種食療藥膳或是食療方等,而不同的方法補(bǔ)血
10大食物補(bǔ)血又養(yǎng)顏
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補(bǔ)血補(bǔ)氣這個(gè)好
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女人一生都不可缺少這物
要想氣色好,氣血是非常重要的,氣血充足的話,我們的臉色也會(huì)紅潤(rùn),但是現(xiàn)在很多女性都有貧血的現(xiàn)象,那么該怎么辦呢?
這么多好方法都可以補(bǔ)血
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男人補(bǔ)充血?dú)馐澄锎笕? data-bd-imgshare-binded=
  • 在日常生活中嗎,有很多女性朋友都會(huì)遇到貧血的情況,今天小編就來給大家介紹一下吃什么補(bǔ)血,讓你恢復(fù)面色紅潤(rùn)有光澤。
  • 女性作為特殊的群體,每個(gè)月的那么幾天流失很多的氣血,如果不及時(shí)的給身體補(bǔ)血,那么我們的臉色就會(huì)蒼白。
  • 很多的家庭都非常重視孕婦的健康,孕期的飲食和生活習(xí)慣是非常重要的哦!孕婦貧血怎么辦呢?

食療補(bǔ)血知識(shí)

  補(bǔ)血食物

  桂圓肉

  桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,?duì)于孕婦、兒童不適合。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用 。

  黑棗

  干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7?。?.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收 事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng) 素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火,銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不 利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個(gè)月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)? 、促進(jìn)血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  換季時(shí)節(jié),皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛, 鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

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