嗜睡
進(jìn)入夏季，人又開(kāi)始昏昏沉沉，尤其是犯困，讓人精神看上去不是太好。其實(shí)，嗜睡也是需要引起我們重視的，嗜睡多夢(mèng)說(shuō)明你的睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，在某種程度上對(duì)于健康而言，是十分不利的。那么，嗜睡怎么辦？今天的專題將通過(guò)嗜睡的原因來(lái)為大家具體的介紹，找到自己為什么會(huì)嗜睡的根源，才能更好的治療。如果你的睡眠也有問(wèn)題，不妨多多的關(guān)注吧！
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嗜睡知識(shí)
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嗜睡的原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
如果你的作息時(shí)間很正常，卻依然嗜睡，那么就要考慮是不是營(yíng)養(yǎng)缺乏了，因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)會(huì)讓我們身體不自覺(jué)的疲勞，從而導(dǎo)致嗜睡癥狀。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
生活壓力大，常常會(huì)讓人胡思亂想，而長(zhǎng)期的壓抑，就會(huì)出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)對(duì)生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。
5、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
嗜睡怎么辦
夜間保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如：香蕉、菠菜、草莓、金槍魚(yú)和豆制品。
早餐要吃
早餐是一天的開(kāi)始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。
喝綠茶
喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。
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