嗜睡的原因 五大因素導(dǎo)致嗜睡情況

　　在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會有嗜睡的情況，總覺得覺是睡不夠的，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?嗜睡的原因是什么呢?相信大家也有一定的了解了，下面就讓我們來好好看一下這些方面的情況吧。

　　嗜睡的原因

　　沒睡好

　　很多人經(jīng)常會有嗜睡的情況是因?yàn)闆]有一個良好的作息的習(xí)慣導(dǎo)致的，這樣的話，就會很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量的問題的。

　　身體不好

　　有的人身體會有不好的情況，這樣也是會導(dǎo)致嗜睡的情況的出現(xiàn)的，一些關(guān)于大腦的疾病問題是很容易引起的。

　　食品、藥品副作用

　　一些食品和藥品會有一些副作用的，相信大家都有一定的了解，是會導(dǎo)致輕微的嗜睡的情況的，希望大家能夠注意。

　　陽氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足，或痰濕內(nèi)盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆?、中濕》：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

　　精神不好

　　失意，壓力過大，負(fù)面情緒重，憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現(xiàn)實(shí)生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

　　嗜睡有哪些治療方法

　　1.一般治療

　　(1)嚴(yán)格作息時間

　　對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉專滋煊幸庾R地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實(shí)踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。

　　例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　(2)多運(yùn)動

　　要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。