睡眠是我們比較重要的一件事，但是有的時(shí)候充足的睡眠之后還是會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況發(fā)生，這讓人非常的納悶，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有人問(wèn)了是什么原因?qū)е逻@種情況發(fā)生的呢?為了解開(kāi)大家的疑惑大家不妨跟我去看一下吧。
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
在很多時(shí)候出現(xiàn)嗜睡的情況比較多的一件事情就是睡眠不足導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀兌贾垃F(xiàn)在的年輕人很多人都是夜貓子，在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
雖然說(shuō)現(xiàn)在的生活條件變好了，但是也是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況發(fā)生的，營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
其實(shí)在發(fā)生嗜睡的時(shí)候會(huì)是因?yàn)榧膊∷鶐?lái)的困擾，但是這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋?lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
