嗜睡是什么原因 出現(xiàn)嗜睡教你如何緩解(2)

  2、注意飲食

  不要挑食,每種類型的食物都要吃一點(diǎn),避免營(yíng)養(yǎng)不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

  3、早餐要吃

  早餐是一天的開始,吃好早餐能補(bǔ)充身體能量,讓你一上午都有精神,預(yù)防犯困、嗜睡。

早餐是一天的開始,吃好早餐能補(bǔ)充身體能量

  4、喝綠茶

  喝茶提神是不錯(cuò)的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃,綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

  5、走動(dòng)走動(dòng),碰碰冷水

  一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困,如果想睡的話就起來(lái)走一走,去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以,冷水會(huì)讓你瞬間清醒!

  如何預(yù)防嗜睡

  嗜睡的預(yù)防方法包括用冷水洗臉等觸覺(jué)刺激,到郊外大自然中旅行,聽一些優(yōu)美的音樂(lè)等,使用清涼油、風(fēng)油精等也可消除困意。具體預(yù)防方法如下:

  1、觸覺(jué)刺激

  困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。

  2、視覺(jué)刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡。

  3、味覺(jué)刺激

  吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

  4、嗅覺(jué)刺激

  困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。

困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道

  5、聽覺(jué)刺激

  困倦時(shí),常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

  總結(jié):相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起嗜睡的情況發(fā)生,在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們不妨用上文中向大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解,同時(shí)我們也跟大家分享了應(yīng)該如何預(yù)防嗜睡,希望上文可以更好的幫助到大家。

嗜睡怎么辦 嗜睡是什么原因 如何預(yù)防嗜睡 
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