在生活中,經(jīng)常會(huì)有一些然感覺到覺不夠睡,老是一副沒睡醒的樣子,那么關(guān)于這種情況,大家了解多少呢?嗜睡是什么原因呢?嗜睡有哪些治療方法呢?下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。
嗜睡是什么原因
沒睡好
很多人沒有良好的生活習(xí)慣以及規(guī)律的生活作息,很容易會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的情況,這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成缺覺的情況,這是因?yàn)樯眢w自己補(bǔ)覺的情況。
身體不好
有一些人因?yàn)橛幸恍┥眢w的疾病問題,這種情況也會(huì)造成嗜睡的情況,一些病會(huì)造成大腦供血不足,很容易打鼾或者是嗜睡。
食品、藥品副作用
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。
陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞.寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡?!兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥”,說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
精神不好
失意,壓力過大,負(fù)面情緒重,憂郁癥等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個(gè)人暫時(shí)消極逃避現(xiàn)實(shí)生活。此外,用腦過多,妄想牽掛太多也會(huì)造成心理疲勞乃至生理疲勞,頭腦昏昏沉沉。
嗜睡有哪些治療方法
1.一般治療
(1)嚴(yán)格作息時(shí)間
對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?,白天有意識(shí)地讓患者小睡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。
例如,冬天為保暖,通常會(huì)關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。