大姨媽
大姨媽是人們對月經的一種稱呼,你知道大姨媽來了一般維持幾天嗎?期間要注意些什么呢?來了肚子痛怎么辦呢?如果推遲來了好不好?推遲的原因有哪些?推遲來了該怎么辦呢?大姨媽來了吃什么比較好呢?下面來為大家詳細介紹一下吧!
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大姨媽知識
廣大民眾對月經的一種稱呼。其實大姨媽就是月經。大姨媽本來是對長輩的一種尊稱,但如今卻成為了月經的另一種說法。年輕一代的女性更喜歡用這個詞來代替月經,因此,如今大姨媽已經成為了月經的代名詞。
月經又稱為月事、月水、月信、例假、見紅等,因多數人是每月出現1次而稱為月經,它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴格說來,伴隨著這種出血,卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成,子宮內膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經過排卵而有子宮出血的現象,叫做無排卵性月經。
相關俗稱
人們除了喜歡把月經被稱為大姨媽之外,還喜歡稱為月事、月水、月信、例假、見紅等,因大多數人是每個月出現一次而稱為月經。隨著時間的推移,月經的俗稱有所增加,如壞事兒了、姑媽、好事、倒霉了等等。
大姨媽來了飲食有講究
1.特殊時期 吃水果有講究
MM在月經期間經食用水果,可以防治發(fā)生便秘,并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是,一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,例如月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
2.經水融合 溫補當道
在月經期間,應適當吃一些有利于經水之行的食品,這些食品能避免女性朋友們體內寒性凝滯,傷人體陽氣,而且還能有效地緩解痛經,每個月的經血一旦運行順暢,臉色也會隨之紅潤起來,從而告別黃臉婆的煩惱。經期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化 健脾開胃
月經期間的MM特別容易感到疲勞,從而消化功能減弱,胃口欠佳。胃口一旦欠佳,進食不多,膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此,在生理期時MM不但不能減少飲食,還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質。此時,飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品,注意口味清淡,健脾開胃和易消化。飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少,臉色也能越吃越紅潤。
4.防止缺鐵 肉類增加膠原蛋白
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白,對女性肌膚而言是不可錯過的良品。
5.過量食糖 只會讓你痛到憂傷
過去不少人認為,女性朋友們在經期吃甜食可改善身體不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經期的“;常備藥”;。但是現在醫(yī)學發(fā)現,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用,但是血糖一旦下降時,反而會造成MM們更大的落差,情緒容易更加不穩(wěn)定。據英國雜志報道,經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
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