目錄
第二章:白領(lǐng)癥候群 適合5種女人的經(jīng)期調(diào)理法
第三章:白領(lǐng)女性應(yīng)對經(jīng)期不適招
編者按:對于女性朋友們來說,“大姨媽”的每次到訪都會帶來一些困擾,為生活到來許多不便,尤其是忙碌工作的女性白領(lǐng)們。那么,白領(lǐng)如何應(yīng)對“大姨媽”?白領(lǐng)經(jīng)期如何保健?適合白領(lǐng)經(jīng)期調(diào)理方法有哪些?
職場女性如何與大姨媽相處
多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。
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補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命,多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),消除淤血。注意,大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴,如果這時(shí)疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。
湯劑來幫忙,“吃”掉痛經(jīng)
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系,吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的,可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃,不僅可以緩解痛經(jīng),還具有驅(qū)寒的療效。
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患,如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢?