八個好習(xí)慣伺候好“大姨媽”

  目錄:

  第一章:“大姨媽”來訪 對日常8大行為說YES

  第二章:月經(jīng)量過多誘發(fā)貧血 揪出4因?qū)ΠY調(diào)理

  第三章:10款補血食譜治痛經(jīng) 輕松解決經(jīng)期煩心事

  編者按:大姨媽”來訪,你做好接待她的準(zhǔn)備了嗎?你要拿什么伺候好“大姨媽”呢?八大經(jīng)期好習(xí)慣你都有嗎?小編教你八個好習(xí)慣,伺候好“大姨媽”讓你不再煩惱!

  “大姨媽”來訪 對日常8大行為說YES

  1、清潔衛(wèi)生

  經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰

  2、注意保暖

  月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大,應(yīng)注意氣候變化,尤其要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好,特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經(jīng)期還要注意,千萬不要淋雨、涉水或游泳,以此來避免著涼。在日常生活中,經(jīng)期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,同時也不要用涼水洗澡、洗腳,這樣會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  3、保持精神愉快

  保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

  4、保持充足睡眠

  月經(jīng)期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。另外,月經(jīng)期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮(zhèn)靜的作用。

大姨媽 月經(jīng)量過多 痛經(jīng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...