9、黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
10、綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
1、孕婦好不要貿(mào)然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點(diǎn)，但求安全第一。
2、如果是家人自行開車，每隔一段時(shí)間好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動(dòng)一下筋骨。
3、孕婦大多有尿頻的問題，所以當(dāng)遇有廁所時(shí)，應(yīng)及時(shí)下車去一趟洗手間。
4、如果是搭機(jī)旅游，在可以解開安全帶時(shí)，孕媽媽好站起來伸伸腰、活動(dòng)活動(dòng)腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態(tài)。
5、孕媽媽在外觀光時(shí)不要逞強(qiáng)，也不要非看到某些景點(diǎn)不可，如果覺得不舒服，就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。
6、若感覺疲勞則應(yīng)適當(dāng)休息，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發(fā)生，應(yīng)停止旅游，立即就醫(yī)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。
7、外出旅游時(shí)應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長(zhǎng)袖上衣，除了可以防曬之外，進(jìn)入冷氣室時(shí)也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。
8、好不要穿新鞋出門，以防新鞋不合腳，一時(shí)又買不到替換的鞋子。
9、肚子較大的孕媽媽可以準(zhǔn)備托腹帶，以減輕腹部的負(fù)擔(dān)。
10、孕婦需要準(zhǔn)備要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。還應(yīng)準(zhǔn)備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時(shí)候備用。
11、孕婦產(chǎn)前檢查手冊(cè)、保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來，以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果準(zhǔn)媽媽是到國(guó)外旅游，應(yīng)事前先請(qǐng)醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)作為國(guó)外就診時(shí)的參考。
12、在出發(fā)前，應(yīng)請(qǐng)你的產(chǎn)檢醫(yī)師按你的實(shí)際情況幫你準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。
停經(jīng):這是明顯的癥狀。在沒有避孕措施下的性生活后2周沒有如期來月經(jīng),并超過5-7天仍沒有來月經(jīng),應(yīng)考慮懷孕的可能。
惡心嘔吐:惡心嘔吐是常見的懷孕征兆。如果你像大多數(shù)女性那樣,孕吐大概在你受孕1個(gè)月之后才會(huì)出現(xiàn)。少數(shù)幸運(yùn)的女性在整個(gè)孕期都不會(huì)孕吐。
乳房變大、變敏感:這種脹痛感與你經(jīng)期前的感覺很相似,只是更強(qiáng)烈一些。這種懷孕征兆會(huì)在你懷孕3個(gè)月之后有明顯好轉(zhuǎn),你的身體到那時(shí)就已經(jīng)適應(yīng)孕期荷爾蒙的改變了。
對(duì)氣味更加敏感:可能會(huì)受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味,而且某些香味還會(huì)讓你作嘔。這種懷孕征兆可能是由于你體內(nèi)急速增加的雌激素所導(dǎo)致的。
結(jié)語：通過文章我們了解到，懷孕初期吃山藥、蜂蜜、黑米等食物能夠起到很好的保胎的作用，而且這些食物還能及時(shí)的提供孕婦體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外文章中也提到了孕婦初期的一些注意事項(xiàng)，這些事項(xiàng)把孕婦一定要記住。
