懷孕初期吃什么好保胎 吃這些才能保胎

  在日常生活中,孕婦的飲食是相當(dāng)重要的,那對于已經(jīng)懷孕初期的孕婦來說,吃什么能對肚子里的寶寶有好處呢,懷孕初期的時(shí)候要注意什么呢,懷孕早期癥狀又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  懷孕初期吃什么好保胎

  1、紫菜

  紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見

  2、動(dòng)物肝

  孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時(shí),好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

  3、山藥

  山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),孕婦吃山藥可以及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)濕氣的營養(yǎng)物質(zhì),孕婦每天吃50~200g即可。山藥除了補(bǔ)腎之外,山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

  4、蜂蜜

  平時(shí)孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水,可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。因?yàn)榉涿壑泻写罅康拇竽X神經(jīng)元所需要的能量。

  5、魚

  專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加。

孕吐是早期孕婦常見的反應(yīng),孕吐給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,而檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)檸檬

  6、檸檬

  孕吐是早期孕婦常見的反應(yīng),孕吐給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,而檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)檸檬。

  7、黑芝麻

  黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E,能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老,中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

  8、黃豆芽

  胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì),它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的基本物質(zhì),對胎兒身體的成長就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì),還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備,以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳,同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘,提高母乳質(zhì)量,所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

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