4、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
5、提肛運(yùn)動(dòng)
有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門(mén)開(kāi)放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。
6、多喝湯水
一定要多喝一些湯水，因?yàn)檫@樣不僅能夠下奶而且還能夠潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便。
7、食療輔助
便秘時(shí)，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液?jiǎn)适В荒苁褂镁a劑，只宜使用石蠟油、果導(dǎo)等緩瀉劑，或者直接使用開(kāi)塞露或溫?zé)岱试硭嗄c。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會(huì)影響食欲;開(kāi)塞露對(duì)于大便干結(jié)的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)講，使用食療的方法，治病又增加營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。
對(duì)于大便秘結(jié)，同時(shí)伴有面色萎黃或蒼白無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、眼冒金花等貧血癥狀的產(chǎn)婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養(yǎng)血安神、潤(rùn)燥滑腸作用的食物。
總結(jié)：以上就是關(guān)于產(chǎn)后便秘的情況，產(chǎn)后的女性一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，這不僅僅是自己的身體健康，還會(huì)影響寶寶的健康，只有媽媽精力充沛，才能夠給寶寶帶倆好的照顧。
