產(chǎn)后便秘怎么辦 產(chǎn)后便秘這類食物不能少

  產(chǎn)后,不少準(zhǔn)媽媽們有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn),這些都是產(chǎn)后正常的反應(yīng)。那么,產(chǎn)后便秘怎么辦呢?產(chǎn)后便秘吃什么好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,治療產(chǎn)后便秘的方法具體都有哪些吧!

  生產(chǎn)后,媽媽們的身體出現(xiàn)了一些生理變化,容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘的是,產(chǎn)后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復(fù),還會影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。

  產(chǎn)后引發(fā)便秘的原因

  分娩后,由于肛門靜脈壓突然降低,外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等,引起糞便蓄積于腸道過長時間,從而導(dǎo)致便秘。

  另一方面,產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié),激活了乳腺的泌乳功能,這種生理轉(zhuǎn)化過程,轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁,從而使腸道水分丟失,導(dǎo)致大便干燥,排便困難。

  除了身體的變化,坐月子的習(xí)慣也容易引起便秘。由于產(chǎn)后臥床時間較長,活動量少,胃腸蠕動減慢,加之?dāng)z入大量精細(xì)無渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物營養(yǎng)反復(fù)被胃腸吸收,從而消耗了腸道大量的水分,引起便秘。

由于產(chǎn)后臥床時間較長,活動量少,胃腸蠕動減慢

  居家飲食習(xí)慣緩解便秘

  產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦,不妨從飲食習(xí)慣開始改變。以下的幾個飲食習(xí)慣可是非常重要。

  多喝水

  早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激腸道蠕動,有助于排便。然后過半個小時再吃早飯,每次飯后喝一袋酸奶。

  多吃根莖類蔬菜

  適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物,例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果,可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過,這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣,所以媽媽食用時要注意。

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