便秘是非常正常的一種生理現(xiàn)象，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，便秘就不再只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單的便秘了，很有可能會(huì)對(duì)腹中的寶寶造成一定程度的危害。那么孕婦如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，應(yīng)該如何緩解呢?大家別擔(dān)心，讓小編來(lái)告訴大家5個(gè)緩解便秘的小秘訣吧!
孕婦便秘怎么辦
作息有序
只有維持穩(wěn)定的生物鐘才是穩(wěn)定人的生活作息和各種生理功能的大前提和基礎(chǔ)，所以排便的規(guī)律和習(xí)慣同樣也是受著生物鐘的支配和調(diào)節(jié)的。
調(diào)節(jié)情緒
便秘病史長(zhǎng)，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。
合理飲食
排便與飲食關(guān)系為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。
排便訓(xùn)練
排便雖然是生理現(xiàn)象，但是它也是受著人的意念影響和控制的，不少便秘的患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期忍便，或者經(jīng)常抑制便意所引起的。
便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。
選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨，每天在這個(gè)時(shí)晨排便，沒(méi)有便意也必須行排便動(dòng)作;而且排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書(shū)看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于排便。
