天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，意味著夏天即將離去，迎來的正是風(fēng)清氣爽的秋季。那么對(duì)于孕媽媽來說，秋季的飲食需要注意哪些呢?大家別著急，讓小編來給大家具體介紹一下秋季孕婦飲食需注意哪6項(xiàng)，趕快去見識(shí)一下吧!
懷孕初期飲食
秋季滋補(bǔ)不忘均衡
懷孕期間，孕婦的飲食是否合理以及營養(yǎng)是否均衡對(duì)腹中的胎兒的發(fā)育具有至關(guān)重要的影響作用。
孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃
在孕媽媽們經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，很多人都因?yàn)轭l繁的飲用冷飲以及冰凍食品，所以他們的脾胃或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些減弱的現(xiàn)象，所以初秋大家一定要注意飲食，不要貿(mào)然的進(jìn)行滋補(bǔ)。
秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。
秋季滋補(bǔ)溫和清淡
秋天到，人們習(xí)慣性的買大魚大肉的滋補(bǔ)，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。
秋季滋補(bǔ)防燥潤肺
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。
因此，建議各位孕媽媽可以在秋季多食用一些具有潤肺防燥的食物來進(jìn)行滋補(bǔ)，比如木耳、藕、蘿卜、冬瓜、胡蘿卜以及海帶等食物均能夠有效的潤肺防燥的作用。
秋季也是水果成熟的季節(jié)，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的佳食物。
其實(shí)我國古代就有對(duì)付秋燥的佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個(gè)良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
秋季滋補(bǔ)不宜寒涼
秋風(fēng)起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，家家戶戶都會(huì)買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個(gè)，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。
秋季滋補(bǔ)藥膳有忌
秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什么樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會(huì)影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng)，體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ)，不然會(huì)造成陰虛火旺，對(duì)胎兒影響不好。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到，切記盲目藥膳食補(bǔ)。
