很多新媽媽都不知道生完寶寶后可以吃什么，很多新媽媽很喜歡吃水果，那么產(chǎn)后可以吃什么水果呢?在飲食方面需要注意些什么呢?產(chǎn)后調(diào)理飲食應(yīng)該是怎樣的?要注重那些產(chǎn)后飲食原則?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
產(chǎn)后可以吃什么水果
1.蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。富含豐厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可防止和醫(yī)治壞血病、癩皮病，使肌膚潤(rùn)滑、光澤。
其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2.梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
3.橘
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。
橘皮則含較多的檸檬酸。泡水飲用可順氣開胃及消腫止癢，并能推進(jìn)嬰兒對(duì)鈣的吸收，防止小孩佝僂病的發(fā)作，增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的效果。
每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
4.山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤(rùn)肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。
產(chǎn)后飲食原則
1.清淡少油，保證熱量
月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。
為了食物簡(jiǎn)略消化。在烹調(diào)方法上多選用蒸、煮，不選用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后有好的身段，在月子里就初步節(jié)食，這種做法是不對(duì)的，假設(shè)攝入的熱量缺少，就會(huì)影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.有葷有素，粗細(xì)搭配
每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對(duì)改善便秘有好處。
