另外,孕婦不要因?yàn)閼言?,就中斷了工作跟日常的活?dòng),可以適當(dāng)?shù)焦珗@散步、做孕婦操等,不僅控制體重,還有利于順產(chǎn),一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、側(cè)臥睡姿
采取側(cè)臥睡,盡量不要采取仰臥睡,有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾溃斐纱蝼?。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽,也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球,把它當(dāng)成“提醒裝置”,當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí),就會(huì)被小球頂一下,并自然地改為側(cè)臥位了。
3、飲食注意
準(zhǔn)媽媽不要偏食,飲食盡可能多樣化,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃蔬菜水果。
4、戒煙戒酒
孕婦必須戒煙戒酒,不要喝咖啡,也不要服用安眠藥,因?yàn)檫@些都會(huì)使打鼾加重,并影響胎兒的正常發(fā)育。
如果通過上述努力,孕婦打鼾仍較嚴(yán)重,就應(yīng)及時(shí)到有條件的醫(yī)院進(jìn)行診治。可尋求呼吸輔助裝置的幫助,也可擇期做軟腭扁桃體消融術(shù)等。
孕婦睡覺注意事項(xiàng)
當(dāng)小寶寶在你的肚子里落戶的時(shí)候,睡眠也因此改變了,你會(huì)遇到很多睡眠上的問題,看看需要注意哪些事項(xiàng)吧!
1、抽筋
孕期,有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案
可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素B,或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳,緩解抽筋癥狀。
2、惡心
主要發(fā)生在懷孕的前12周,這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。
解決方案
多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助的。
3、噩夢(mèng)
這在懷孕期間是非常常見的。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡得比較淺,因此會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。
解決方案
不要過多地想那些夢(mèng),那些夢(mèng)并不會(huì)預(yù)示什么,還不如把捉摸那些夢(mèng)的時(shí)間用來看一些可愛寶寶的照片。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的孕婦打呼嚕,你們都了解了吧。這對(duì)于不知道孕婦為什么會(huì)打呼嚕的人來說,真的是非常好的。看了上面說的孕婦打呼嚕的原因以及孕婦打呼嚕怎么回事,以后一定要注意了。