孕期美白吃什么好
美白豬蹄湯
材料:豬蹄1只,花生15粒,黃豆15粒,紅棗6個,大蔥1根,姜5片,八角2個,花椒10粒,清水適量。
制作
1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈,剁成塊。
2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右,用大火將水燒開,撈出豬蹄塊用水冼干凈。
3、鍋中放清水,倒入豬蹄,大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火,加入蔥、姜、八角、花椒等香料,加蓋慢慢燉1個小時。
4、湯汁逐漸變濃顏色變白后,倒入花生、黃豆,以及浸泡的水,繼續(xù)燉半小時,黃豆酥爛后加入紅棗、鹽,繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。
功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白,湯中還添加了花生、黃豆、紅棗,營養(yǎng)十分豐富,既可以美白,又能增加我皮膚的彈性,花生和紅棗更能提升血色和神氣。
山藥豆沙火燒
材料:200克面粉,200克山藥粉,5克酵母粉,220克牛奶,紅豆沙。
制作
1、揉勻發(fā)酵。
2、取100克的面團(tuán),拍扁包入50克的紅豆沙。
3、搟成圓餅。
4、燒熱平底鍋,涂少量油,放入餅坯。
5、用中小火烙至兩面金黃熟透即可。
功效:紅豆活血排膿、清熱解毒,又有利水退腫的功效,山藥,有瘦身、美白豐胸的效果,能夠供給人體大量的粘液蛋白,它是一種多糖蛋白質(zhì),對人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性。
南蓮飯
材料:南瓜100克,薏仁1兩,蓮子50克,白米100克,水100毫升。
制作
1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后,瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
2、白米洗凈后瀝干水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān),蒸至開關(guān)跳起,接著再燜十分鐘即可食用。
功效:健脾去濕、利水、美白。