孕婦吃什么 孕婦吃什么對寶寶好

  孕婦的飲食有很多的注意事項,飲食孕婦吃的東西會對寶寶產生影響,那么孕婦吃什么對寶寶好呢?下面大家就跟著小編一起來看看孕婦吃什么好吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!

  孕婦吃什么好

  有些食物對于孕婦孕期反應是很有好處的?其實有些食物就是生活當中十分常見的食物哦!

  1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。

  2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。

  3、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

魚肉易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物

  4、吃一些動物的內臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

  5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

  6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

  7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

  上述這些食物孕婦吃了對于寶寶都有很多好處的呢!所以孕婦在孕期可以經常吃這些食物哦!

  防吐食物

  晨吐是孕婦難受也是常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  保胎蔬菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

菠菜含有豐富的葉酸

  防早產食品

  專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

  魚本身吃了就有很多的好處,在生活當中不管是孕婦還是普通人都要經常吃魚哦,它可以為我們提供很多必要的營養(yǎng)。

  比較好的飲料

  綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

  有利的零食

  孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

  蜂蜜

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