缺鈣吃什么好 預(yù)防孕婦缺鈣就選它

  孕期缺鈣嚴(yán)重影響胎寶寶的健康,隨著胎寶寶的長大,孕媽媽對鈣的需求量越來越大,因此,補(bǔ)鈣成了孕媽媽們的首要任務(wù)。孕婦缺鈣吃什么好呢?孕婦缺鈣怎么辦呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些吧!

  補(bǔ)鈣是大多數(shù)孕婦都會面臨的問題,選對補(bǔ)鈣方法是關(guān)鍵,那么,孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?一起來看看吧!

  女性相對于男性來說更容易出現(xiàn)鈣流失,因?yàn)榕砸簧腥齻€(gè)骨丟失的高峰期,分別是青春期、妊娠哺乳期和絕經(jīng)期,女性在這三個(gè)時(shí)期需要攝取足夠的鈣質(zhì),特別是妊娠哺乳期的孕婦,這個(gè)時(shí)期的孕婦鈣的流失量比較大,如果不及時(shí)的補(bǔ)充,容易導(dǎo)致孕婦缺鈣從而出現(xiàn)一些缺鈣疾病,影響自身和寶寶的健康。

女性在這三個(gè)時(shí)期需要攝取足夠的鈣質(zhì)

  導(dǎo)致孕婦缺鈣通常有兩個(gè)原因,其一是由于孕期身體對鈣的需求量急劇增加,而在日常膳食當(dāng)中無法提供充足的鈣質(zhì)需求從而導(dǎo)致缺鈣,其二是由于鈣流失比較大,孕期寶寶身體生長所需要全部鈣質(zhì)都來源于母體,如果媽媽攝取的鈣量小于鈣流失的量就會導(dǎo)致缺鈣,所以孕期媽媽需要注意補(bǔ)鈣,除了膳食多吃一些鈣含量高的食物,也可以選擇一些鈣劑補(bǔ)充。

  孕婦缺鈣吃什么好

  1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

  孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是好的鈣質(zhì)來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的,所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣,孕婦可以吃鈣 之緣片,安全性高,不刺激腸胃。

  2、海產(chǎn)品:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

  在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,除了口感鮮美之外,同時(shí)含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

孕婦補(bǔ)鈣 缺鈣吃什么好 缺鈣怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...