2.產(chǎn)后不宜過多吃蛋
孕婦分娩后,坐月子期間滋補(bǔ)虧損,常以雞蛋為主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi),好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中,體力消耗大,出汗多,體內(nèi)體液不足,消化能力也隨之下降。若生產(chǎn)后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān)。在整個產(chǎn)褥期間,孕、產(chǎn)婦每天需要蛋白質(zhì)100克左右。因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠。
3.產(chǎn)婦不宜久喝紅糖水
產(chǎn)婦分娩時(shí),精力、體力消耗很大,失血較多,又要給嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。這個時(shí)候,喝些紅糖水,只要適量,對產(chǎn)婦、嬰兒都是有好處的。但是,有不少產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間往往過長,有的喝半個月,甚至長達(dá)1個月。這樣對產(chǎn)婦子宮復(fù)原不利。紅糖的活血作用還有可能造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,一般以產(chǎn)后7~10天為宜。
4.不宜多吃巧克力
產(chǎn)婦多吃巧克力,會影響食欲,影響其他食物的進(jìn)食,導(dǎo)致必需的營養(yǎng)素卻缺乏;而且會使身體發(fā)胖,影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發(fā)育。因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A,會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。
5.產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食
無論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。分娩后,要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,否則不僅會傷害自己的身體,而且也會因哺乳所需的成分不足,使新生兒受害。
紅糖
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果??墒且膊灰秤眠^多,一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)富厚,氨基酸含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習(xí)氣上主張多吃雞蛋,甚或者一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因?yàn)槌曰忌线^多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產(chǎn)婦每天沒必要超過4~六個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲。可是專業(yè)人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食,以免缺乏其它營養(yǎng)。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì),而且滋味兒鮮可非常刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁??墒菍I(yè)人士提醒,在多喝湯的同時(shí),別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多,那種湯比肉更有營養(yǎng)的說法是不科學(xué)的。
結(jié)語:產(chǎn)婦的飲食是十分重要的,畢竟產(chǎn)婦不是一個人,還要照顧到寶寶的營養(yǎng),那么對于產(chǎn)婦的飲食要注意哪些?產(chǎn)婦吃什么食物好?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!