孕晚期吃什么減輕水腫
鯽魚
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚,可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物,經(jīng)常食用,可以增加孕媽媽血液中蛋白質(zhì)的含量,改善血液的滲透壓,有利于合理調(diào)整體內(nèi)水的分布,使組織中的水分回流進入血液循環(huán)中,從而達到消除水腫的目的。
鯉魚
鯉魚有補益、利水的功效,孕媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈉的含量也很低,孕媽媽常吃可消腫。
冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效,可提供豐富的營養(yǎng)素和無機鹽,既可澤胎化毒,又可利水消腫,孕媽媽可以常吃。
素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫,而且清淡可口。
二、 多點休息
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致了水腫的癥狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
三、正確的臥躺姿勢
睡眠時采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
四、適當?shù)纳⒉?/b>
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
五、給小腿做做按摩
吃完飯后坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預(yù)防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。