孕期注意 孕媽咪們一定要小心的事(3)

  孕婦如何應(yīng)對異常情緒

  在懷上寶寶后,準媽媽們常常會出現(xiàn)非常興奮,恐懼等情緒。孕婦如何應(yīng)對異常情緒,也是準媽媽需要關(guān)注的孕期注意事項,而且還不能忽視,它對母嬰的影響和生理一樣重要??纯茨闶欠褚苍?jīng)經(jīng)歷過這些情緒呢?

  無比興奮

  從受精卵著床到子宮后,胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長,其中一種就是雌激素,這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

  對策:只需享受這種好感覺就可以了!

  恐懼和擔(dān)憂

  荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里,如開始的第一個月,恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負面的情緒會尤其明顯。

  對策:首先,要告訴丈夫和家人近你的情緒變化,讓他了解你的行為,減少造成夫妻關(guān)系緊張的機會。然后就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食,這樣能有助于緩解你的情緒,有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。后,如果你有抑郁癥病史,一定要告訴醫(yī)生進行預(yù)防。

  疲倦

  懷孕初期,胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素,這種激素水平升高則表示懷孕進展,但同時這種激素還會使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀,而且由于過多的東西需要擔(dān)心,因此媽媽很容易就會分神。

  對策:如果你是職場媽媽的話,盡量工作的時候要專心,在家的時候?qū)W殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助,能夠防止你的健忘。重要的是,一定要保持運動,能夠給身體注入能量,調(diào)整情緒。

  低落

  在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒,更不用說產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復(fù)到產(chǎn)前的水平了,這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

  對策:睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶,即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

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