孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽需要注意的事項(xiàng)(9)

  孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌

  即便懷了孩子,孕婦還是需要活動(dòng)的,那么孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌,看看吧。

  孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

  懷孕后,孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重,平時(shí)也變得容易疲勞,嗜睡,并且活動(dòng)也越來(lái)越不方便。因此,很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著,丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù),結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差,出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險(xiǎn)。

  ①增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象,消除和緩解背痛、腰痛等癥狀,增強(qiáng)身體耐力,為后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

 ?、趲椭团判?,促進(jìn)新陳代謝,減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象,同時(shí)增進(jìn)食欲。

 ?、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性,不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn),也能縮短分娩時(shí)間,減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

 ?、艽龠M(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán),減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

 ?、葸\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感,能有效幫助孕婦改善睡眠,緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

  ⑥適當(dāng)消耗過多脂肪,避免孕期體重過快增長(zhǎng),也減少生育巨大兒的可能。

 ?、吣苡行д{(diào)節(jié)血壓和血糖,避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

  ①禁止自行車運(yùn)動(dòng)

  在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn),因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別,所以更容易摔倒。如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng),也要多加小心,或者好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。

  ②禁止長(zhǎng)時(shí)間靜止站立

  長(zhǎng)時(shí)間靜止站立可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí),你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì),或者前后踏踏步也可以。

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