③禁止跑步
孕期開(kāi)始練習(xí)跑步不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。
?、芙勾蚓W(wǎng)球
如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒(méi)什么問(wèn)題。但你可能會(huì)在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。
?、萁寡雠P起坐
從懷孕初期開(kāi)始，就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致頭暈，并減少子宮的血流量。
?、藿菇佑|性運(yùn)動(dòng)
在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)，你有可能會(huì)被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)中跌倒。
?、咴谡麄€(gè)懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，約5分鐘左右。并以運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。
⑧要選擇不會(huì)傷到腹部的運(yùn)動(dòng)，可以散步、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動(dòng)操、太極拳等。仰臥起坐、跳躍、跳遠(yuǎn)、突然轉(zhuǎn)向、滑雪、潛水、騎馬等就不要了。
⑨不要在高溫和潮濕的天氣里過(guò)度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿(mǎn)頭大汗。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛時(shí)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。
孕婦禁忌 6大食物準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃
每個(gè)媽媽在懷孕的時(shí)候都是辛苦的，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候需要注意的地方有很多!尤其是飲食方面，有許多平時(shí)的美食在孕期都是千萬(wàn)不能碰的哦!你們知道孕婦禁忌食物都有哪些嗎，哪些食物孕婦不能吃呢?今天小編就給你詳細(xì)的介紹一下孕婦禁忌的食物有哪些?
孕婦的飲食不僅是給自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是胎兒的直接營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，孕婦飲食的健康與否直接關(guān)系著寶寶的健康成長(zhǎng)!所以孕婦們?cè)趹言械臅r(shí)候特別要注意自己的飲食健康，那么在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬(wàn)不能吃的呢?
