5.環(huán)境因素
睡眠環(huán)境對(duì)睡眠狀態(tài)是非常重要的，如果睡眠環(huán)境嘈雜、寒冷或是光線過亮，會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，引起失眠癥狀。
1.保證良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境要舒適，溫度要適宜，環(huán)境不能嘈雜，也不能被人打擾，不然可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，良好的睡眠環(huán)境，有利于快速入睡。
2.調(diào)理情緒
失眠患者要調(diào)整情緒，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，睡前要放松心態(tài)，良好的情緒，能增加入睡的幾率。
3.飲食調(diào)理
失眠患者在睡前不能暴飲暴食，也不建議吃不易消化的食物，不然會(huì)難以入睡。工作和學(xué)習(xí)時(shí)，不能飲用咖啡、濃茶，需要減少對(duì)于酒精的攝入，這些都會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致失眠癥狀加重。
結(jié)語(yǔ)：失眠會(huì)對(duì)日常的生活和工作帶來(lái)影響，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致精神疾病，患者需要積極的治療疾病，上述的方法對(duì)調(diào)理失眠效果不錯(cuò)，此外患者需要了解致病原因，通過病因治療疾病，也會(huì)有意想不到的作用。失眠可能會(huì)復(fù)發(fā)，平時(shí)要保持良好的睡眠習(xí)慣，能減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。
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