如果身體中的尿酸過高很有可能會引起痛風出現(xiàn),尿酸高的情況主要出現(xiàn)在中年人身上。身體中的尿酸開始升高后,會有很多不適的癥狀,這個時候大家應該要怎么緩解?尿酸高的人要注意自己的飲食,吃什么食物好?
一、戒煙戒酒:尿酸高的人要養(yǎng)成良好的生活習慣,首先要做的就是戒煙戒酒。經(jīng)常吸煙會給身體多個器官帶來影響,也可能會導致心血管疾病出現(xiàn),所以要及時戒煙,不然不但會增加體內(nèi)尿酸,也會導致各種疾病出現(xiàn)。
在酒精當中有比較多的嘌呤,這個物質(zhì)在經(jīng)過體內(nèi)代謝后就會形成尿酸,如果大家生活中總是喝酒,會導致體內(nèi)尿酸值升高。還有乙醇代謝會產(chǎn)生乳酸,這個物質(zhì)會影響到腎臟,不利于尿酸的排泄,也會增加患上痛風的幾率。
二、減少嘌呤攝入:發(fā)現(xiàn)自己有尿酸高的情況后,要少吃高嘌呤食物,這類食物有很多,例如動物內(nèi)臟,肉湯,海鮮,火鍋等。飲食方面患者需要以低嘌呤食物為主,還有應該要經(jīng)常吃蔬菜和水果,這樣能促進尿酸的排泄。
三、多喝水:體人體內(nèi)的大部分尿酸都是靠尿液排出體外的,所以平時在生活中應該多喝水,以幫助身體代謝,讓多余的尿液及時排出來,這樣才能更好的降低尿酸,遠離痛風。另外尿酸偏高的年輕人要注意避免喝甜味飲料,因為它所含的果糖會減少尿酸的排泄,同時還會加重脂肪的堆積, 會增加對胰島素的抵抗。
四、養(yǎng)成健康的生活方式:現(xiàn)在很多年輕人大的通病就是作息不規(guī)律,而且還缺乏鍛煉。所以尿酸偏高者平時應規(guī)律作息,不要熬夜,每天要適當?shù)倪\動,這樣可以增強身體的新陳代謝,不僅有利于降尿酸,還可讓身體素質(zhì)越來越好。
第一、食用護腎的食物。腎臟是身體的排泄器官,如果想要將體內(nèi)的尿酸順利的排出體外,那么就需要經(jīng)過腎臟。因此大家在平時的生活中一定要多吃一些護腎的食物,包括核桃,山藥,花椰菜,洋蔥等,這些食物都能夠有利于腎臟的健康,更好的促進體內(nèi)尿酸的排泄。
第二、食用利尿食物。尿酸的排泄需要跟隨著尿液一起排出體外,所以高尿酸患者一定要增加尿液的排泄,這樣才能促進尿酸的排出,建議大家可以多吃一些利尿食物,包括白蘿卜,冬瓜,薏仁等。
第三、食用富含膳食纖維的食物。尿酸高的患者可以適當?shù)亩喑砸恍└缓攀忱w維的食物,可以加快尿酸的排泄,而且還可以有效降低體內(nèi)的尿酸值。生活中富含膳食纖維素的食物有很多,主要包括甘薯,絲瓜,卷心菜等,這些食物都可以加快患者新陳代謝,從而更好的排出體內(nèi)的尿酸。