肩周炎是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的一種骨科疾病，引起肩周炎的原因有很多，像是經(jīng)常玩手機(jī)，使用電腦，還有就是缺乏鍛煉等，如果肩周炎一直沒有得到改善，會(huì)影響到人們正常的工作，此時(shí)要怎么緩解呢?得了肩周炎會(huì)有很多不適的癥狀，大家要注意一下。
1、按摩治療。有肩周炎的朋友在平時(shí)可以通過按摩改善癥狀，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚴柰ń?jīng)絡(luò)，有效的改善不適的癥狀，這樣對(duì)于改善肩周炎的疼痛也有效果，不過大家在按摩的時(shí)候，要注意方法，不能隨便的按壓，不然很有可能會(huì)加重病情。
2、熱敷。肩周炎基本都是在夜間的時(shí)候發(fā)作的比較嚴(yán)重，影響到患者正常的休息，肩周炎患者要通過熱敷的方法進(jìn)行改善，熱敷能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀的效果，這樣對(duì)于緩解肩周炎有非常好的效果，大家還可以在熱敷的時(shí)候加入一些中藥。
3、運(yùn)動(dòng)。一些人會(huì)有肩周炎出現(xiàn)，主要是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，所以在得了肩周炎后，患者應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)，這樣做能夠讓肌肉得到鍛煉和加強(qiáng)，其中游泳就是改善肩周炎非常好的運(yùn)動(dòng)方法，不但能夠拉伸肌肉，也能夠很好的提高肺部的肺活量。
4、飲食治療。在治療肩周炎的過程中患者需要注意飲食習(xí)慣，以清淡為主，避免進(jìn)食任何辛辣刺激的食物，其中羊肉，牛肉等都是不適合肩周炎患者進(jìn)食的。
肩周炎的原因
1、肩關(guān)節(jié)外部損傷也是肩周炎的一個(gè)非常重要的原因。人體的肩關(guān)節(jié)是我們?cè)谶M(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)候所需要應(yīng)用的一個(gè)為重要的關(guān)節(jié)，但是如果我們的肩部受到了牽拉傷、擠壓傷、挫傷、扭傷等外部損傷性病癥侵害的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致我們的肩部的各個(gè)組織都受到損害，從而影響到肩關(guān)節(jié)的正常功能，促使肩周炎的形成。
2、肩周炎的主要發(fā)病原因還包括慢性勞損。我們?nèi)粘Ｉ钪兴M(jìn)行的各項(xiàng)行為活動(dòng)都離不開上肢的活動(dòng)，因此我們上肢的關(guān)節(jié)組織勞損的程度要更高，肩關(guān)節(jié)的慢性勞損還會(huì)導(dǎo)致周邊的一些組織出現(xiàn)異常的充血和滲出，導(dǎo)致一些炎癥病變的發(fā)生，從而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)病。
