肩周炎是一種經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在中老年身體上的疾病，它的癥狀有很多，疼痛是比較常見的一種，也會(huì)影響到人們正常的活動(dòng)和生活，一旦出現(xiàn)了肩周炎后，大家應(yīng)該要怎么辦?引起人們肩周炎的原因有很多，有疾病因素，也有著涼和勞累導(dǎo)致的。
擦背練習(xí)
在生活中有很多的動(dòng)作都可以緩解肩膀疼痛，對(duì)于有肩周炎的患者來(lái)說(shuō)，生活中不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)患者需要做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單的方法就是擦背運(yùn)動(dòng)，就是像大家洗澡擦背一樣，要將一個(gè)手臂向下往后背摸，另一個(gè)手臂向上往后背摸。
調(diào)整坐姿
一些人會(huì)出現(xiàn)肩周炎是坐姿錯(cuò)誤導(dǎo)致的，患者在此時(shí)首先要做的就是在平時(shí)規(guī)范坐姿，這種方法可以減輕肩周肌肉的負(fù)擔(dān)。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)也可以買一個(gè)靠背靠在腰上，讓我們的腰部有著力點(diǎn)，之后需要下巴收回，背部挺直，堅(jiān)持這種坐姿能夠緩解肩周疼。
肩部防寒保暖
肩周部位的防寒保暖措施對(duì)于預(yù)防和改善肩周炎的癥狀有比較好的效果，不管是在夏季的時(shí)候，還是在秋季的時(shí)候，大家都不能穿漏肩膀的衣服，需要盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼是多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)肩周炎的原因之一，所以需要做好保暖工作。
中醫(yī)針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業(yè)的中醫(yī)館進(jìn)行針灸，在醫(yī)生的專業(yè)診斷和建議下進(jìn)行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ?dāng)肩周肌肉覺(jué)得疼痛時(shí)，可以通過(guò)按摩來(lái)緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
適當(dāng)休息
患有肩周炎的朋友們一定不能過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，在繁忙的工作中抽出一些時(shí)間活動(dòng)肩周肌肉，可以進(jìn)行聳肩、擦背運(yùn)動(dòng)，也可以反復(fù)擺動(dòng)自己的手臂，放松整個(gè)肩部肌肉，使肩部的血液循環(huán)更加順暢，緩解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。除此之外，在日常飲食過(guò)程當(dāng)中也可以多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如舉啞鈴、拉力器，但是運(yùn)動(dòng)一定要適量，否則很容易損傷肩關(guān)節(jié)。
肩周炎的癥狀
1、懼怕寒冷天氣
