便秘如何調理 這份超實用的通便指南建議收好

  說到便秘多數(shù)人應該都不陌生,它雖然不是什么大問題,但是會給我們帶來很多的困擾,也可能會導致宿便堆積在體內,便秘要如何調理呢?引起人們便秘的原因有很多,像是飲食習慣不好,還有就是疾病因素,便秘的朋友要注意自己的飲食,吃什么好?

  便秘如何調理

  1、注意飲食:便秘的出現(xiàn)與人們平時的飲食比較大的關系,長時間吃油膩類的食物,很有可能會導致消化速度下降,不能及時的消化食物,會給我們的腸胃造成一定的負擔,進而就會導致便秘的問題出現(xiàn),生活中大家應該要多吃含纖維比較豐富的食物,這樣能夠預防便秘。

便秘的出現(xiàn)與人們平時的飲食比較大的關系

  2、按摩:總是出現(xiàn)便秘的朋友,在飯后可以適當?shù)陌茨Ω共浚饕褪怯檬种赴慈喔共?,按摩的時候,應該要每天堅持3次,每次按摩的時間要在5分鐘左右,這樣做不但對我們的腸胃蠕動起到比較好的促進作用,也能夠起到緩解便秘的效果。

  3、多喝酸奶:便秘的出現(xiàn),主要是因為體內中的食物沒有及時消化導致的,這個方法可以通過喝酸奶改善,主要是因為酸奶中含有豐富的乳酸菌,這個物質能夠很好的促進食物消化,并且能夠起到一定的殺菌作用,便秘的朋友可以常喝酸奶。

  4、喝蜂蜜:眾所周知,蜂蜜具有潤腸通便的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃的蠕動,對便秘可以起到一定的緩解作用。

  5、多喝水:在平時的生活中可以多喝水,不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果,而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝,大便也不會太干燥,對便秘可以起到緩解的作用。

平時的生活中可以多喝水

  6、多運動:經(jīng)常不運動的人容易發(fā)生便秘,所以在平時的生活中要注意適當?shù)腻憻捝眢w,不僅可以促進身體的新陳代謝,而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。

  便秘的原因

  1、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質比較差的,身體氣血不足,這就很容易導致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃里面就是很干的,也不容易排泄出來,也就形成了便秘。

  2、氣機郁結也是其中的一個原因,有些人經(jīng)常心情不好,整個人有些抑郁,其實這也是會導致便秘的,因為自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導致了便秘。

  3、首先就是脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導致便秘。

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