很多老年人都會(huì)遇到便秘這個(gè)問題，它也是困擾很多人的一個(gè)問題，便秘的出現(xiàn)會(huì)降低老年人的生活質(zhì)量，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么調(diào)理?引起老人便秘的原因有很多，可能是不常運(yùn)動(dòng)，也可能是因?yàn)轱嬍硢栴}，便秘的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、不再使用瀉藥
老年人一旦出現(xiàn)了便秘，都會(huì)選擇用藥物改善癥狀，這樣能夠讓自己快速的排便，但是經(jīng)常吃藥物對(duì)我們的身體有危害，雖然它能夠促進(jìn)排便，但是也會(huì)有毒素堆積在身體中，大家應(yīng)該要減少服用藥物的情況，需要通過日常的生活慢慢的調(diào)理便秘。
2、飲食要多攝入膳食纖維
一些老年人因?yàn)檠揽诓缓茫筒蝗コ愿缓攀忱w維的食物了，所以想要很好的調(diào)理便秘，大家要注意自己的飲食，生活中應(yīng)該要多吃膳食纖維豐富的食物，比如說一些粗糧，也可以常吃水果。老年人需要根據(jù)自己的喜好來選擇，堅(jiān)持良好的飲食能夠改善便秘。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少
有的老年人在退休了后，就天天呆在加里曼，這樣做是不對(duì)的，大家應(yīng)該要走出房間，然后經(jīng)常走走，在外面曬曬太陽能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能夠減少腰酸背痛，預(yù)防骨折發(fā)生。經(jīng)常做體育鍛煉，能夠讓我們的腸胃蠕動(dòng)得更快，增強(qiáng)胃腸功能。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會(huì)慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會(huì)迎刃而解。
老人便秘的原因
(1)老年人年老體弱、長(zhǎng)期臥床。年老體弱、長(zhǎng)期臥床的人會(huì)出現(xiàn)的問題就是胃腸道消化能力弱，這在一定程度上造成排便困難。
(2)腸道出現(xiàn)病變，腸道變得狹窄是一種常見的腸道的病變，當(dāng)這些病變出現(xiàn)之后也是出現(xiàn)成排便困難，因此大家在日常生活之中發(fā)現(xiàn)自己患上腸道病變之后，一定要及時(shí)就醫(yī)做好治療的工作。
(3)排便動(dòng)力不足，人體在排便時(shí)是需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉的，同時(shí)還要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力，這樣才能推動(dòng)糞便排出。而對(duì)于一些年老體弱、久病臥床的人來說，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低從而導(dǎo)致排便動(dòng)力不足發(fā)生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
