老人朋友總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題也一直在困擾著他們，出現(xiàn)了便秘后老人的生活質(zhì)量會(huì)大大的降低，此時(shí)要怎么改善呢?老人想要徹底的改善便秘問(wèn)題，那么要知道具體的引起便秘的原因，便秘的朋友可以通過(guò)飲食改善，吃什么好?
1、不再使用瀉藥
一些老年人在有便秘的時(shí)候，總是會(huì)依賴于瀉藥來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題，讓自己排便更通暢，不過(guò)這個(gè)方法只治標(biāo)不治本，想要調(diào)理好便秘，首先就要改善吃腹瀉這個(gè)不良的習(xí)慣。大家可以通過(guò)日常的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，這樣能夠讓便秘減輕。
2、飲食要多攝入膳食纖維
有部分老人因?yàn)檠揽诓缓?，就?huì)不去吃富含膳食纖維豐富的食物，想要預(yù)防便秘這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)飲食是非常重要的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，再比如說(shuō)一些水果。老年人可以通過(guò)自己的喜好來(lái)選擇，還可以將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當(dāng)中。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少
老人在退休后不能整天整天的待在家里面，此時(shí)要經(jīng)常走出房間休息休息，擁抱大自然。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，還可以避免腰酸背痛，也能預(yù)防骨折發(fā)生。還有經(jīng)常鍛煉身體，也能夠讓腸胃蠕動(dòng)的更快，這樣能夠改善便秘。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒(méi)有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會(huì)慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會(huì)迎刃而解。
1、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
2、菌群失衡
