說到便秘大家應該都不陌生，它可以說是生活中很常見的癥狀，如果便秘一直不能得到改善，對我們的身體也有危害，這個時候要怎么改善?想要徹底的改善便秘的癥狀，那么患者要知道引起便秘的原因。一些食物能夠促進排便，吃什么食物好呢?
1、多喝水
對于有便秘的人來說，平時要經(jīng)常喝水，多喝水能夠很好的加速體內(nèi)新陳代謝的速度，這樣能夠起到非常好的改善便秘的效果。如果大家可以多喝水，能起到潤滑腸道的作用，這樣可以減少便秘出現(xiàn)，還能夠加快腸胃的蠕動速度。
2、做運動
一旦有便秘的癥狀，大家應該要每天堅持做運動，這樣患者腸胃蠕動的效果也會有明顯的改善，能夠起到改善便秘的效果。便秘的患者需要秉承這樣的原因，就是能夠站著的時候不要坐著，能跑的時候就不要走了，增加運動量可以減少便秘出現(xiàn)。
3、多給腹部做按摩
多數(shù)便秘的人來說，都會有消化不良的癥狀，此時患者可以選擇用按摩的方法進行改善，對于便秘的患者可以自己學習一套按摩的方法，正確的按摩放啊，可以起到非常好的促進消化的效果，這樣能夠很好的減少便秘的癥狀。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進消化的一大幫手。此外，便秘嚴重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產(chǎn)生賴藥性。
便秘的原因
1、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
2、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導致排便困難。
3、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
