便秘是什么原因 6種引起便秘的原因你知道幾個

  在生活中多數(shù)人應(yīng)該都經(jīng)歷過便秘,雖然它可能經(jīng)常出現(xiàn),開始對我們的身體沒有什么大的影響,不過一直不改善,還是會引起不適的,得了便秘后要怎么緩解呢?便秘不會無緣無故出現(xiàn)的,是什么原因?qū)е卤忝啬?一些食物可以減少便秘出現(xiàn),吃什么好?

  便秘是什么原因

  1、不良的飲食習(xí)慣

  多數(shù)人會有便秘都是飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,如果大家總是有不良的飲食習(xí)慣,就會容易出現(xiàn)便秘癥狀,生活中大家的飲食過于少,或是精細(xì)的話,腸胃蠕動的效果也會減弱,這樣就很有可能會引起便秘出現(xiàn),所以改善飲食習(xí)慣,對于緩解便秘是非常重要的。

不良的飲食習(xí)慣

  2、排便習(xí)慣差

  一些人平時排便的習(xí)慣不好,像是排便沒有什么規(guī)律,一些人在排便的時候,也喜歡玩手機(jī),或是看報紙等等,如果總是存在這樣的情況,會導(dǎo)致我們的直腸反射敏感性下降,這樣會使排便反射不能產(chǎn)生然后引起便秘。

  3、脾腎虛寒

  脾胃虛寒的人,出現(xiàn)便秘的幾率是非常高的,像是一些上了年紀(jì)的人,身體或多或少都會出現(xiàn)腎陽虛損、陽氣不運(yùn)等癥狀,還有身體在受了風(fēng)寒也會導(dǎo)致脾腎陽衰、寒凝氣滯等情況出現(xiàn),此時體內(nèi)的大便運(yùn)行就比較困難,慢慢的就會引起便秘癥狀。

  4、經(jīng)常熬夜

  現(xiàn)在很多年輕人長期熬夜加班、吃夜宵等體內(nèi)的食物很難消化,這樣就會影響腸胃功能,腸胃功能不好,當(dāng)然也會引起便秘。

  5、吃過于辛辣的食物

  長期吃過于辛辣的食物可能會給腸胃造成損傷,如可能導(dǎo)致陽盛灼陰、腸胃耗傷津液,使腸道燥熱,這些也是會引起便秘的。

長期吃過于辛辣的食物可能會給腸胃造成損傷

  6、睡眠不足

  長期熬夜的人群大多數(shù)都會睡眠不足的,這個也是會引起結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮,當(dāng)然也會引起便秘的。

  便秘吃什么

  芹菜

  日常生活中,在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜,能夠?qū)δc胃起到一定的刺激,從而促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

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