第二,調(diào)節(jié)心情,有的人因?yàn)樯顗毫Υ?,便?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會引起胃腸病,導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀,比如多和朋友聊天,多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情,進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第三,腹部按揉,如果肚子老脹氣,可以沿著順時(shí)針方向?qū)Χ亲虞p輕加以按揉,每次按揉一會便可,可以起到促進(jìn)排氣的作用,對緩解腹脹,促進(jìn)排便都能起到很好的效果。
第四,喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋,這樣也能幫助胃腸消化,緩解肚子脹氣的情況?;蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?,也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹是什么原因,腹脹可能是疾病導(dǎo)致的,也可能是不良的飲食習(xí)慣,如果是疾病引起的腹脹,應(yīng)該要盡早的治療疾病,如果是飲食問題,要調(diào)整好飲食。