對于腸胃不好的人，出現(xiàn)腹脹的情況會比較多，引起腹脹的原因有很多，常見的就是東西吃多了，消化功能減弱，或是活動量少等。腹脹會讓大家感覺胃部比較難受，此時(shí)要如何改善呢?一些食物能夠幫助人們緩解腹脹癥狀，吃什么好?
少吃容易引發(fā)腹脹的食物
多數(shù)人會出現(xiàn)腹脹，主要是因?yàn)橛袉栴}，如果大家在自己的飲食中，加入了很多的洋蔥、扁豆、黃豆，這些食物會在我們的腸胃中產(chǎn)生氣體，就會導(dǎo)致腹脹。經(jīng)常喝啤酒也是容易引起腹脹的原因，所以想要改善腹脹，首先要少吃引起腹脹的食物。
吃飯速度要慢
如果吃飯的速度比較快的話，也會導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)。吃飯快的人會有一些氣體進(jìn)入到消化系統(tǒng)，并且會在身體當(dāng)中累積，導(dǎo)致積食引起腹脹，還有吃飯比較快，對食物沒有充分的咀嚼就進(jìn)入消化系統(tǒng)，也會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，所以大家吃飯要慢一點(diǎn)。
飯后要有適量的運(yùn)動
現(xiàn)在年輕人吃完飯后總是喜歡坐車或是直接躺著，沒有什么運(yùn)動，這樣很有可能會導(dǎo)致腸胃不適，也容易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，長時(shí)間下去不但人變胖了，腹脹的問題也會一直存在，所以大家在飯后應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能會有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情況下攝入了自己不耐受的食物的時(shí)候，人的腸胃產(chǎn)生的氣體就比較難以排出體外。如果不加注意的話，吃太多過雜的食物還會加重這種現(xiàn)象。有些人吃一些面筋等也會產(chǎn)生比較多的氣體，所以平時(shí)有必要注意避免接觸自己不耐受的食物。
腹脹的原因
1.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分!
2.消化不良
其實(shí)，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會出現(xiàn)腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動等等，來促進(jìn)胃腸蠕動，消化!
3.吃的太多太快
