說到脂肪肝我們應該不陌生，它是近幾年來發(fā)病幾率比較高的一種肝臟疾病，現(xiàn)在也有年輕化的趨勢了，得了脂肪肝后怎么才能減掉呢?引起人們脂肪肝的原因有很多，飲食是常見的因素。脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么好?
第一：運動
想要減掉肝臟的脂肪，運動可以說是比較好的方法。生活中患者可以通過經(jīng)常運動來消耗身體當中的熱量，這樣能夠?qū)⒍嘤嗟闹救紵?。大家要選擇有氧運動加上重力訓練，次數(shù)保持在每周三次的運動，每次起碼要40分鐘哦。
第二：針對病情調(diào)理
導致脂肪肝的原因有很多，如果大家經(jīng)常喝酒的話，就會導致的酒精性脂肪肝，還有大家要是濫用藥物，就容易出現(xiàn)藥物性脂肪肝。如果想要減掉脂肪肝，患者需要對病因治療。經(jīng)常喝酒的要開始戒酒，如果是濫用藥物也需要合理使用藥物。
第三：多喝水
補水是我們一直在做的事情，經(jīng)常補水也可以很好的調(diào)理脂肪肝。喝水可以幫助人體加速新陳代謝，這樣能夠很好的加速肝細胞的代謝，所以想要減少脂肪肝的情況，那么應該要經(jīng)常喝水，喝水也能夠為身體補充需要的水分。
第四：果蔬
脂肪肝怎么才能減掉呢?其實可以試試多吃點果蔬哦，這些食物含有一些營養(yǎng)多，而且不會造成體內(nèi)的脂肪過多，所以具有消除脂肪肝的效果哦，因此平時可以多吃點這些食物。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內(nèi)大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體后，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
