有不少產(chǎn)婦生完孩子后,也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)閼言衅陂g雌激素偏高,而在分娩后雌激素會(huì)突然下降,頭皮不適應(yīng)這個(gè)變化而造成脫發(fā)。不過,媽媽們不用過分擔(dān)心,這種現(xiàn)象遲會(huì)在分娩后1年內(nèi)結(jié)束。但如果超過1年還是脫發(fā)嚴(yán)重,就需要到醫(yī)院檢查檢查了。
1、含鐵食物,對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者,多體內(nèi)缺鐵,所以要多吃含鐵食物,如熟花生、菠菜,還有胡蘿卜、馬鈴薯等,這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物,對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開現(xiàn)象的,應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物,豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高,可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干,它含鐵豐富,對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利,可促進(jìn)血液,從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán),從而讓頭發(fā)生長得更好,防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物,如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老,有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂,對(duì)毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物,如杏仁就含鋅豐富,且還含維生素 E ,可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì),并能降低膽固醇,另外還有貝類食物也含鋅很高,脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排,它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的,所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品,這些也是很適合脫發(fā)者食用的,如酸奶,它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng),而雞蛋含硒和鎂,這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果,這些水果含維生素C高,可幫助吸收鐵,同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果,脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多,其中和血液中有酸性毒素有關(guān),其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì),易引起血中酸毒素過多,要少吃,而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物,頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān),所以補(bǔ)碘的話,可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物,生活中要想更好的防治脫發(fā),要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物,同時(shí)食物要以低脂肪為主,對(duì)于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者,應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物,對(duì)頭發(fā)生長十分有利。
12、綠色蔬菜 ,脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜,以利于增加頭發(fā)營養(yǎng),因?yàn)轭^發(fā)生長的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類,以及海藻類食物,平時(shí)多吃這些對(duì)于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物,如菠菜、芹菜、綠蘆筍等,因綠色食物對(duì)黑色素的運(yùn)動(dòng)有利,可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì),除對(duì)防治脫發(fā)有利外,還可增加頭發(fā)的數(shù)量。
15、有營養(yǎng)的食物,很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良有關(guān),所以脫發(fā)者平時(shí)要多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)又可為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等,這些不只可增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的頭發(fā),多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)比較好的食物,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況,要盡早的治療。