大家要知道人體的頭發(fā)是有一定壽命限制的，當(dāng)我們的頭發(fā)長(zhǎng)到了一定的長(zhǎng)度之后，就會(huì)脫落下來，這個(gè)情況是正常的，但是脫發(fā)如果非常多，那么就要注意了，脫發(fā)之后要怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因非常多，大家在平時(shí)吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習(xí)慣，多數(shù)的人都是對(duì)于喜歡的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物基本很少吃，或是甚至不吃，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去很有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)。
如果說有缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況，此時(shí)大家會(huì)感覺自己的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光等情況，并且也有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)大面積脫發(fā)的情況。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要注意日常生活中均衡膳食，充分?jǐn)z入人體所需的營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
對(duì)于經(jīng)常有脫發(fā)的人，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)氖犷^，這樣不但能夠讓我們的讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對(duì)我們的頭皮健康也是有不少好處。經(jīng)常梳頭能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，并且人們頭發(fā)的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對(duì)脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、經(jīng)常熬夜
如果我們經(jīng)常熬夜，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)可以說是導(dǎo)致脫發(fā)主要的原因。正常情況下，我們的頭發(fā)都會(huì)有一個(gè)生長(zhǎng)周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果我們長(zhǎng)期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會(huì)被打亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)造成脫發(fā)現(xiàn)象。
2、精神壓力大
如果我們長(zhǎng)期處于精神壓力、工作壓力大的環(huán)境下，也容易造成脫發(fā)。因?yàn)楦鞣矫娼o我們帶來的精神壓力會(huì)使頭皮血液運(yùn)行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，改變了原本的頭皮生態(tài)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
