大家在洗頭發(fā)的時候，會發(fā)現自己的水池里會有大把的頭發(fā)，還有一些人在起床的時候，也會看到枕頭上有縷縷青絲，大家都會想自己是不是已經到了“聰明絕頂”的行列，經常脫發(fā)應該怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因比較復雜，飲食是一種很好的調理方法，吃什么好呢?
1、均衡膳食
有很多人在生活中都有偏食的習慣，大家都是對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物基本很少甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡。要知道人們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)，特別是食物中的各種維生素以及蛋白質對頭發(fā)非常重要。
如果人體中有缺乏營養(yǎng)的情況出現，此時大家會發(fā)現頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，情況嚴重的時候，可能會有大面積脫發(fā)的癥狀。大家在日常生活中，應該要均衡膳食，生活中充分攝入人體需要的營養(yǎng)物質是非常有必要的，要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
一旦出現了脫發(fā)的情況，大家在平時可以經常梳頭，梳頭不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且它對頭皮的健康也是有不少好處。經常梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，人體的頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
心理壓力
由于工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致體內無法供給頭發(fā)應有的營養(yǎng)而導致大量脫發(fā)。
