脫發(fā)一直是困擾人們很大的問題,大家在有脫發(fā)的癥狀之后,都非常擔(dān)心自己的頭發(fā)會(huì)減少,脫發(fā)是比較難治療的,所以在平時(shí)預(yù)防就顯得非常重要了,怎么預(yù)防脫發(fā)呢?首先人們要知道引起脫發(fā)的原因,這樣才能夠從根本改善問題,脫發(fā)的人吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
怎么預(yù)防脫發(fā)
飲食平衡
想要預(yù)防脫發(fā),在平時(shí)人們需要常喝水,保證身體的水分充足,這樣就能夠很好的預(yù)防頭皮干燥,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)也有運(yùn)輸?shù)淖饔茫@一點(diǎn)對(duì)于脫發(fā)患者來說,是有很大的好處的,大家在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾铀?、蔬菜的攝入,要保證身體健康所需的營(yíng)養(yǎng)。
平時(shí)人們可以常吃一些防脫發(fā)的食物,部分人會(huì)有脫發(fā)的情況,主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的,所以要多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,除了要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外,大家也需要重視均衡營(yíng)養(yǎng)。吸煙喝酒對(duì)人體的傷害非常大,也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以大家減少這種行為。
放松心情
放松心情很重要,多數(shù)的人因?yàn)楣ぷ魃顚W(xué)習(xí)等因素,經(jīng)常會(huì)有比較大的壓力,還有的人會(huì)有情緒不穩(wěn)定、焦慮不安的問題,這些也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以大家應(yīng)該要注意情緒的健康,經(jīng)常性的自我減壓,在生活中大家可以通過鍛煉、旅游等方式減壓。
保護(hù)頭發(fā)
現(xiàn)如今很多年輕人喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),這也會(huì)對(duì)頭皮有一定的損害,染發(fā)劑是給頭發(fā)染色的一種化妝品,染發(fā)劑普遍含有對(duì)苯二胺這種致癌物質(zhì),近年來,染發(fā)儼然已成為人們的時(shí)尚選擇,根據(jù)調(diào)查顯示,染過發(fā)的人占到了90%以上,而且在30歲以前開始染發(fā)的人占到了染發(fā)者的半數(shù)左右。過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。平時(shí)洗發(fā)后吹風(fēng)不要過熱,高溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。出門注意防曬,頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮,平常不要戴太緊的帽子,那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無法透氣,容易使毛孔松弛,引起脫發(fā)。
正確的洗發(fā)
很多人都喜歡每天進(jìn)行洗頭,特別是愛干凈的女性更是如此,但是這樣會(huì)損害頭皮健康,不利于頭發(fā)的健康發(fā)育,甚至還有可能導(dǎo)致脫發(fā)。適當(dāng)?shù)南搭^,保證頭皮的衛(wèi)生干凈,水也不能太燙,不要用含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭,減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的傷害,以免造成頭皮發(fā)干,洗頭后要用清水沖凈,不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。另外要經(jīng)常按摩頭皮,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的發(fā)展,從而改善脫發(fā)癥狀。不要選擇堿性的洗發(fā)水,而是應(yīng)該挑選中性或者是酸性的洗發(fā)水,這樣對(duì)頭發(fā)才好。吹干頭發(fā)的時(shí)候溫度不能夠太高,低溫吹干頭皮,毛發(fā)自然陰干。
脫發(fā)的原因
原因一:遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素,如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況,那么自己到了一定年紀(jì)之后也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題,其實(shí)有些人在三十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
原因二:激素問題