多數(shù)人在生活中都會遇到脫發(fā)的問題，脫發(fā)也是一直困擾人們的一大難題，經(jīng)常脫發(fā)的人在平時要怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友在平時也要注意飲食，吃什么可以為身體補充營養(yǎng)呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人生活條件比較好，所以有了挑食的習慣，喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物，很少吃或是本身就不吃，要知道長時間這樣下去，很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)生長需要非常豐富以及均衡的營養(yǎng)，這樣才能夠防止脫發(fā)。
在平時大家需要為身體補充各種維生素以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)，如果身體中缺少營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃的情況，嚴重的時候很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以大家在平時要注意，均衡膳食。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當?shù)氖犷^能夠讓人們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對人們的頭皮健康也有很多的好處。多梳頭能夠很好的促進頭部血液循環(huán)，還可以增加局部代謝水平，要知道人們頭發(fā)生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，如果是血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
1、黑色食物對人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅果類食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發(fā)有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。
