2、戒煙限酒健康生活
戒煙是很多患有骨質(zhì)疏松的老年人必須做到的一件事，吸煙的危害相信很多人都有所耳聞，吸煙會導(dǎo)致血管壁的細胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現(xiàn)栓塞情況，很容易導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
并且神經(jīng)對局部的肌肉組織是有營養(yǎng)作用的，它會分泌適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)促使肌肉、骨骼生長，長期的吸煙會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引起神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)減少，導(dǎo)致肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、養(yǎng)生藥膳防疏松
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準(zhǔn)備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質(zhì)疏松的效果。
2、骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
3、牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。
4、相關(guān)科學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質(zhì)流失的效果。
5、蝦皮這種食物對于骨質(zhì)疏松患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中鈣元素的含量相對于雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
6、李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的原因，了解了患病原因后，大家能避免引起骨質(zhì)疏松的原因，平時要為身體補充鈣物質(zhì)，不管是不是上了年齡，都應(yīng)該要積極的預(yù)防疾病。
