骨質疏松怎么辦 改善生活方法治療這個病

  骨質疏松是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了骨質疏松人體會有不適的癥狀,這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質疏松的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,骨質疏松患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

  骨質疏松怎么辦

  1.改善生活方式

  發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的癥狀,這個時候人們需要對生活中不良的生活方式進行調整,大家在平時有抽煙酗酒的習慣,非常有可能會影響到骨的代謝,所以此時人們應該要戒煙戒酒,同時在運動方面,大家需要常出去多曬曬太陽,這樣有利于促進鈣的吸收。

發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的癥狀

  在平時大家應該要注意身體方面的鍛煉,尤其是對于骨折疏松的患者,在平時人們?nèi)绻軌驁猿皱憻捝眢w,可以改善癥狀,此時人們要做適量的負重鍛煉,如慢跑等,這樣做能夠促進骨細胞形成新骨,不過運動方面不可過于劇烈,以免造成關節(jié)的損傷。

  2.改善日常飲食

  一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的情況,大家要調整好日常飲食,此時人們應該要多補充一些含鈣的食物,含有鈣質的食物有很多,像是牛奶、蝦皮等,除此之外人們還要多吃含蛋白質的食物,包括一些紫菜,一些海產(chǎn)品,這些物質能夠為身體補鈣。

  3.合理使用藥物

  對于某些骨質疏松比較嚴重的患者,調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質流失的情況,這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療,這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。

  骨質疏松的原因

  1、缺乏運動

缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系

  缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系,長期缺乏運動的人,患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時,神經(jīng)內(nèi)分泌調節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng),身上的骨鈣含量也會因此而增加。

  運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激,刺激骨細胞的活性,增加骨的形成。缺乏運動的人,就缺少這些運動帶來的好處,發(fā)生骨質疏松的幾率就大大增加了。

  2、遺傳因素

  骨質疏松具有遺傳性,在家族內(nèi)如果母親患有骨質疏松的話,那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低,所以導致患上的幾率會增加。

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